本文转载自“古典文学与诗词”。

社交恐惧 8 字真言

文/安峰

各位好，我是安峰。我过去有过长达20多年的重度社交恐惧症和口吃恐惧症。后来在没有看过医生没有吃过一粒药且没有任何人的帮助下仅靠自救成功彻底超越了困扰我多年的社交障碍。

《安峰超越技术》就是根据我的成功直接经验升华而来。她无论是理论方法，训练方法或是实践方法都完全不同于心理学，皆源自于我的血泪经历和大量的实践检验，结合深度思考升华整合而来。所以我平时在工作之余有很多时间都处在思考中。包括外出时，开车时，吃饭时，甚至是上厕所时，洗澡时，睡觉时……

思考什么呢？当然是关于社恐！看到这里有些人可能会有疑问了，您都超越社恐十多年搞社恐培训也有十年了怎么还在思考这个已经被您思考烂了的问题呢？哎！这就叫学无止境，艺多不压身！虽然我早已经把社恐研究个底儿掉了，但科学研究这条道路是没有尽头的！就比如说：从前我认为社交恐惧可以5天超越，但如今我已经发现社恐可以2天超越，或许有一天我能研究出个1天超越社恐的方法！我之所以可以做到2天超越社恐，也都是我不断思考不断实践不断检验的结果！我虽以超越社恐多年，但我一天都没让自己闲着，总是会做出一些实践来检验我的思想！

而今天在这里想要与大家分享这个话题呢，也是我在思考的过程中灵光乍现而出的一个念头！不是我的核心思想，但相信我今天的分享也一定会给各位很大的启发，悟性强的朋友很可能看完我这篇文章就摆脱社恐了也说不准！

我发现社交恐惧症完全可以用8个字来代替，更确切地说是有社恐的人可以用8个字来代替！我叫它—社交恐惧八字真言！你看看有社恐的人是不是逃不出去这8个字！就像再难的社恐也逃不出安峰超越技术将它5天搞定！

看到这里有人可能会说了，我记得您以前讲过社交恐惧是一座庞大而幽深的迷宫啊，有些人被困在迷宫中几年，有些人被困在迷宫中十几年，有些人在迷宫中被困几十年，而有些人不是一辈子都在迷宫中深陷永远走不出吗？！怎么这样一座可怕的迷宫8个字就能代替呢？你们要明白：任何事物只要你摸清了它的规律它就会变的异常简单了！就像能够在迷宫中闭着眼自由穿梭的人，就像是闭着眼玩魔方的人，就像是难搞的中国人也能被智者三个字就形容了就叫：很难讲！就别说小小的社恐了！

那么步入主题。社恐可以用哪八个字来代替呢？我把它分成两组，一组四个字。

我们先来看第一组，就叫做：外 冷 内 热！

社恐者的冷大家一定是感同身受。大多数社恐给人的感觉往往是不太容易接近不太亲切对吗！当你与他们接触时你会感觉他们还有些骄傲，但当你细细品味时又发现他们其实挺孤独。工作之外在你约他们一起聚餐或者游玩时他们的反应，你得到的答案往往都是拒绝的。社恐者的孤傲给不了解他们的人有种不敢与其接近甚至是他们拒人于千里之外的感觉！有些敏感的人甚至会察觉到在他们傲慢的眼神中带着一丝不屑与轻蔑。这就是为什么社恐者无法与人建立深度关系的原因。

因为骄傲所以孤独。

其实我在有社恐的时候基本也是这样的人。在上大学时我们经常在北京有个叫虎坊桥的地方搭乘校车前往学校。最常见的场面就是同学们都一大片一大片的聚在一起聊天，偶尔也会有几个同学一小撮一小撮的单聊。但像我这样经常一个人在离同学们挺远的地方孤零零站着的实罕见！当时我并没有觉得有多难受，或许那时的我认为自己本该如此享受着孤独吧！当然有时会有比较热心的同学会走过来跟我说：“干嘛一个人在这待着啊，走去那边人多… ” “你干嘛一个人在这站着啊？” 而同学这样的“邀请”经常是被我面无表情的回绝或者微笑的拒绝亦或者伴随着我无声的沉默而结束……

要知道在那个年代即没有手机更没有网络，那个场面现在想起来真的是社死！在我的冷漠与清高背后其实是一朵极度羞怯和害怕受伤的灵魂。我的胆小怯懦在大学时代错过的不只是友谊！

我以前有个男学员年龄大概50来岁。长得高大冷峻，事业有成。老婆很漂亮女儿也很漂亮。表面上风光无限。因为他是我的学员所以我很了解他。他自信外表其实只是他几乎无时无刻都处在防御中的一堵高墙。人只要是防御就会有疲惫，当他在遇到某些事情的时候他孩子般由内心最深处向外猛然溢出来的不安全和害羞与他平时给人的自信形象相映衬是那么的充满违和感。

有社恐的人通常会把这个称之为：露馅了！

其实无论是高冷还是羞怯社恐者对社交都是疏离的，给人的感觉呢也都是不大喜欢社交，不大喜欢与人亲近，这在我看来都属于“冷”的范畴。而这所谓的冷，其实只是一种假象，对社恐来说也是无奈之举！别人看到的也是他们外表的冷！却看不到他们内心的渴望和期待！在他们冷漠外在的背后实则是一颗火热滚烫的心。他们很被动，因为他们不敢主动。

他们也渴望友谊，只是他们害怕被人讨厌，

他们也渴望社交，只是他们害怕不被人接纳，

他们也渴望与人亲密，只是他们害怕被拒绝！

他们渴望被看到，

他们渴望被关注，

他们渴望被关心，

他们渴望被理解，

他们渴望被接纳，

他们渴望被爱。

只是因为过去一次又一次的创伤让他们再也不敢付出……

他们就像是一只受了伤的小狗把自己隐藏起来蜷缩在角落中小心翼翼的观察着这个世界，却从来不敢发出什么声音！他们回避着他人，回避着社交，回避着生活，回避着自己！

外冷内热的社恐者在我的学员里约占高达—80%！

在生活中，在社交场合里你也许会注意到会有很多社交红人，他们在社交中显得那么如鱼得水，在场面上是那么的那么光芒四射，魅力无限！每到场面上都会说几个金句来烘托出社交的快乐气氛！安峰超越技术称之为：伪社交达人！

（真社交达人在此不加论述）

也会有些人在社交中给人的感觉也是极具亲和力的，待人很热情或者很和蔼的那种。还会有些人更温柔，他们笑呵呵的谁也不得罪。在社交恐惧者里其实也有这样的人，尤其是第二种—社交老好人。其实在老好人面具的背后是烂好人！为什么说烂？哪里烂呢？心烂了！就像一颗苹果，果核都烂了，外表整一些假的让人看上去卖相很好，但却不能吃！安峰超越技术称之为：情绪好人！

也就是这8字真言的后四个字就叫做：外 热 内 冷！

在我培训过的学员里，我也可以大胆的推测，外热内冷的社交恐惧者占比20%！表面上和和气气的很照顾他人的情绪其实内心对此是极不情愿的！真实的情况呢今天我就在这里拆穿了！希望各位不要觉得扎心！过去的我也是如此！其实他们一直在追求的只是在别人心中的所谓完美形象，希望通过完美的表现来讨得别人认可的态度和眼光！他们迫切的希望别人能认可这样好的自己这样完美的自己！在生活中这类人有些是表现的很完美，有些是表现的很温柔，有些是表现很和善，有些则表现的很强势！但无论他们表现的怎样其实他们都是一直在别人的要求与自己的追求中永无休止的奔跑着！内心却充满对外界的控诉与憎恨！

外热内冷的社交恐惧者们往往是从小在父母过度的强迫和控制下长大的。父母们往往会过度的要求他们的表现尤其是他们在社交中的表现。我还清楚地记得，在我小的时候家里基本只要是来客人，父母总会当着客人的面命令我去照做一些所谓礼貌行为。

比如让客人坐主坐自己坐次坐，

给客人沏茶水要放多少茶叶合适多了不行少了不行，

要给客人怎么沏茶，冲多少热水，水要加到杯子哪个部位，

要给客人上水果，剥桔子剥到什么程度，

水放在哪里，水果放在那里等等......

还有就是社交中与人交谈时的表现，

细微到说的那句话不对了，表情不对了，那句话多说了，那句话少说了等等加强版近乎苛刻的要求。

然后就是在客人走了以后就会对你的刚才在社交中的表现开始批斗大会！请问在社交恐惧者内心深处有几个对父母没有憎恨的？

外热内冷的社交恐惧者，他们的行为往往都不是自发的，而是怀揣着父母的期待不说就会不行不做后果就会很严重，不说别人就会挑剔我不做别人就会否定我的担忧逼着自己去做的。所以在他们内心最深处对自己所说的话所做的事恐怕也是有些不情愿的，他们会讨厌这样的自己！

你说这样的人内心会自由吗？早已不是自不自由的问题了，而是有没有自我的问题了！

因为他们在幼年时常被父母强逼着做事，所以遗留下来很多对父母对他人的恨！这就是为什么有时你会感觉在你面前有多和颜悦色的人在与你分开后就有多冷漠甚至你给他发信息他都不回的原因！因为他们心里对你有恨！因为在他们看来，唉呀妈呀这场社交终于结束了！他们只有在一个人的的时候才是最舒服的，他真的不希望再被你打扰到了。

在这里透露一个识别小技巧：就是你会发现越是喜欢熬夜刷手机的人其实就越是这类人！我经常会坐卧铺火车出差，通过我的观察，在火车上夜里11点以后还在玩手机的人不到1/20。通过我的研究，生活中真正有社交恐惧的人不到1/100。

其实对这类人来讲，最舒服的事可能就是自己呆着！

其实，无论是外冷内热还是外热内冷都是内心无处不在的矛盾与冲突。

道矛盾术就矛盾，根基矛盾枝叶就矛盾！

伟大领袖毛主席说得好：在任何时间，任何地方，任何人身上总是有矛盾存在的，没有矛盾就没有世界。

社交恐惧症的矛盾是变形的，冲突也是变形的，这就构成了社恐在矛盾中的生存与发展。

社交恐惧者本身就是个矛盾体！社交恐惧症本身就是矛盾的产物！

那么，社交恐惧这么深奥这么可怕，社交恐惧好解决吗？也许你会认为好难！知道你为什么会这么认为吗？因为你接触了太多心理学的理论！在心理学看来，社交恐惧属于心灵癌症，属于世界难题！的确是很难解决的！很多年得到一点缓解也正常！但是在安峰超越技术看来社恐就是小事一桩了。

因为啊— 超越社恐，升级超人最多5天！

2022年1月29日于北京

美到极致的八字短句，句句经典句句爱

浮生若梦，为欢几何？

这是李白与下的句子，

每次读时，

只觉如梦如幻，美到心间。

一直以来，

我们习惯了读五言诗、七言诗，

抑扬顿挫，韵律和谐。

实际上，

诗文中还有很多美到极致的四字短句。

那些美到极致的八字短句，

只读一遍，就再也忘不掉。

01

松花酿酒，春水煎茶。

——张可久《人月圆·山中书事》

@路过蜻蜓TW：高中的时候我讲过这首诗，之前只觉得写的很美，现在才发现确实是我一直期待过的生活了。

每个人心底，大概都有一个隐居梦。抛却名利，屋前栽花，屋后种菜，松花酿酒，春水煎茶足矣。

02

浮生若梦，为欢几何？

——李白《春夜宴从弟桃花园序》

世事一场大梦，人生几度秋凉。个体的悲欢离合，在时代的长河里也不过尔尔。

如果真的有轮回多好，率性而活不必担心试错成本，肆意玩乐不必担心被淘汰。什么名利恩仇，不足费心，过眼云烟罢了。

03

念吾一身，飘然旷野。

——佚名《陇头歌辞三首》

孤独是一个人在无边的夜色中，孤独是一个人行走在荒野中，是如梭的人群，却没有一个人可以说上一句话，是没有人关心你。

飘零与孤苦在读者眼里总是能够找到诗意的诠释。

04

功名半纸，风雪千山。

——张可久《殿前欢·客中》

为了那半纸的功名，我穿过了风雪千山。

名利如浮云，富贵似流水。为名累，为利累，何时有尽头？

山水踏遍，放下世俗尘念，不再虚苦劳神，方见人生真味，方得自在安宁。

05

素履之往，独行愿也。

——《易经》

在这尘世之中我一个人依然坚持自己的节操，就算只我一人孤独坚守我也情愿。

即使是万丈深渊，走下去也是前程万里。

06

从流飘荡，任意东西。

——吴均《与朱元思书》

我不知道风是往哪个方向吹的，但我愿意躺在小舟上，随它带我去向何方。

人生最舒服的是怡然自得。

07

繁采寡情，味之必厌。

——《文心雕龙·情采》

只有繁丽文采却缺乏真情实感的作品，品味起来，定令人生厌。

真情实感才能打动人，真诚的人才长久。

08

既见君子，云胡不喜。

——《诗经·风雨》

遇见你时，我闻到了花香，连天上的月亮都落了下来，化作你来时所踏的光。

我贪恋的人间烟火，不偏不倚全是你。

09

午梦千山，窗阴一箭。

——吴文英《踏莎行·润玉笼绡》

午梦迷离。梦中历尽千山万水，其实看窗前的月影，只是片刻转移。

成年后的这么几年，好像一瞬间一样。过的好快，可它还不是梦。这么真实的生活也好像梦一样。

10

几时归去，作个闲人。

——苏轼《行香子·述怀》

我最怀念某年，空气自由新鲜，远山和炊烟，狗和田野，我沉睡一夏天。

当生活，从繁复里抽身归为平静时，一个人，吃茶看书，或选一张唱片听听老歌，看着树上刚发的新芽。一个人， 安稳而又恬淡，这样才挺好。

11

岁月不居，时节如流。

——孔融《论盛孝章书》

光阴不能停留，像流水一样消逝。

岁月不居，时节如流，前望秋色渐来，回首夏未远去，站在四季过半的节点上，内心不禁生出几分眷恋和怀念。

12

今夕何夕，见此良人？

——《诗经·绸缪》

遇见你是我的幸运，美好到让人不知所措。

爱情是人生最美丽的际遇，但凡灵魂相似的人，都会重逢，没有邀约，没有盟誓，别问是缘是劫，就这样踏着月色和清香向你走来，或许今生所有的相遇，都是前世的久别重逢。

经历了多少回眸，又有多少次擦肩，才终有浅浅回报，得以遇见此人。至此，一切美好都得以实现，生活开始明朗。

13

花看半开，酒饮微醺。

——《菜根谭》

赏花应赏含苞待放，全开则易凋零；喝酒应当喝到微醺，过度则易忘形。似醉非醉之时，眼前一切似乎都是美好的。

自古人生最忌满，半贫半富半自安，半聋半哑半心安。这天下万物的来和去，都有它的定数，花看半开时，酒饮微醺，人生亦是如此。

人生一趟，不过四季。半醉，半醒，半自然，半俗，半雅，半随缘。

14

人生如寄，多忧何为？

——曹丕《善哉行·其一》

现在不快乐，时光也照样流逝。

人生苦短，岁月如驰，管它功名声就，不过都是大江大河中的沧海一客，想太多干嘛，快乐最重要。

15

醒来明月，醉后清风。

——元好问《人月圆·卜居外家东园》

尘世间哪有真正的净土？能够静下心来，好好细品一盏茶、用心读一本书、聆听一段美妙的旋律、与山水草木亲切拥抱，这就已足够抚慰尘劳，慰籍你我的心。

时光易逝，刹那即是一生。有些事，最好不要等明天再做；有些话，最好现在就跟你说。因为，哪里有那么多明天呢！

每个人都向往着美好的生活。喜欢什么就去坚持吧，当你向梦想奔跑时，它也在奔向你。