文源:爱健康生活坊

壁虎爬行法

动作要领：

我们都看过壁虎或诸如蜥蜴、鳄鱼的爬行吧，咱们这个动作就完全依照它们来进行，爬行得越像越好。但是咱们在地板上练时不用真的往前爬，如果真的向前移动了，那就必然是四肢在用力，而这个锻炼法四肢是不用力的。所有动作的完成虽然主要是靠胸腹和腰的力量，但我们却不可把意念集中在那里，而应集中在“爬”上——此时你就是一只壁虎，自然放松得像壁虎那样去摆动肢体就可以了。爬时大腿内侧和上肢内侧以及胸腹部都会直接接触地板，所以要注意为防止地板过凉、皮肤擦伤等问题，应先有些简单的防护措施。

练习时间：

每天不少于1分钟。

功效：

锻炼五脏、消火气、更年期综合症。打通任脉，对增强五脏功能效果卓著，尤其对肝脏有很好的养护作用，对肠胃疾病、便秘、妇科病痛经、不孕等诸症都有很好的疗效，减肥消脂的作用也非常明显。任脉乃阴经之海，总调阴经各脉，对于更年期妇女尤为重要。

首先声明，这篇帖子说的不是我本人的养生体会，而是俺老伴的养生感受。

先说说俺老伴其人：她这个人从年轻时身体就不好，低血压加贫血，食欲不佳，从来不知道什么叫饿，甭管是菜还是饭，没有她爱吃的，更没有她想吃的；全身乏力，随着年龄的增长更加明显，走点路就气喘，上三楼，中间也要歇一次。得过颈椎病，好厉害，疼的夜里不能入睡，整夜坐着；心脏供血不足，前几年，每年都输一两次液，平时什么救心丸，丹参滴丸，老得吃着。得的最重的一场大病是蛛网膜下腔出血，没把人吓死！

从我开始学习《求医不如求己》研究养生以后，尤其是看中里老师的讲座，讲到哪个穴位，她也跟着按一按哪个穴位，慢慢地对养生也有了点认识，中里老师教的功法，如跪膝，金鸡独立，踏步摇头等也都试着练过，但都没坚持下来。可她对壁虎爬行却情有独钟，一直坚持练下来了。从开始一回只能作几十个（一左一右算一个），到现在能一口气做到230多个了。

别小看就这一招，还真行，她的身体在不知不觉中好起来了，食欲好了，人也胖了（原来很瘦），身上有劲了，出去散步，中速走一个小时，没事一样。心脏供血不足得到改善，药停了；原来天气一变，颈椎就不好，现在犯的次数明显减少。一天到晚家务活不断，不知道什么叫累。原来眼花的厉害，和别人对面站着，看不清对方的脸，现在能看清了......总之变化多多，和以前比，简直判若两人。中医太神奇了！

回想她的这段经历，他没有整天找能治自己病的经络，也没有问哪个穴对自己的症，仅此一招，就使各种不适化于无形。这不正验证了中里老师的那句话，关注疾病，不如关注健康吗？

所以我最后想说的是，那些整天为自己的某种不适苦苦寻找一经一穴的网友们，不能从中获得一点启示吗？