14个月的宝宝是充满好奇心和活力的时期，这个时期的宝宝需要食物和营养来维持健康的成长和发育，但当宝宝出现积食的情况时，我们需要采取一定的措施来帮助宝宝恢复正常的饮食习惯。

积食是指食物在消化道中停留太久或无法消化，引起各种不适，表现为宝宝食欲不振、腹胀、厌食、便秘、嗳气等症状。

那么，我们该如何调理14个月宝宝积食呢？

1. 增加运动量

对于积食的宝宝，让他们加强运动，可以帮助胃肠道加速运转，帮助消化。可以鼓励宝宝多玩耍、爬行和跑步等活动，也可以和宝宝一起去公园参加户外运动。

2. 加强饮食管理

积食的宝宝需要吃清淡易消化的食物，如米粥、面条、清汤等。对于有些食物，如纤维素含量高的蔬菜、水果等，可以适量减少摄入量，切成小块儿慢慢尝试吃，以避免宝宝食欲不振。

3. 增加咀嚼次数

对于一些粗粮等纤维素含量较高的食物，我们建议让宝宝慢慢咀嚼，增加咀嚼的次数。可以尝试给宝宝吃一些可以慢慢嚼的食物，如豆腐、香蕉、酸奶等。

4. 养成好的饮食习惯

积食的宝宝需要我们注意培养好的饮食习惯，避免给宝宝吃太多零食，建议宝宝规律进食，定时定量，并且在餐前要教育宝宝洗手，增强宝宝的健康意识。

总之，积食对于14个月宝宝来说是一件比较常见的现象。通过适当的饮食管理，增加运动量和加强咀嚼等措施，可以帮助宝宝恢复正常的饮食习惯和消化系统正常运行，保证宝宝的健康成长。