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深蹲训练时外八字还是内八字好？

深蹲可以训练大腿肌群，同时对臀部、腰骶部肌肉力量增大也很有帮助。深蹲训练还能更好的锻炼膝关节功能，增强局部肌肉的协强性，提高运动肌力。学习正确的深蹲姿势和技巧能够改进基本运动技能，是很多业余健美爱好者的必修课。那深蹲训练时脚应该是外八字，还是内八字呢？深蹲训练时身体的重心在前脚掌还是后脚掌呢？

对于第一个问题，当深蹲时脚内八字、外八字或者选择平行向前的方向由深蹲锻炼的目的来决定。当需要对大腿的整体进行锻炼以及重点锻炼大腿中间部位肌肉时，双脚间的距离通常是与胯同宽或者与肩同宽，此时双脚是平行向前方位，脚尖向着正前方向。这是训练过程中最常用的动作姿势。当脚外八字姿势站立进行深蹲时，大腿的发力部位会偏向内侧，使大腿内侧的肌肉受到更多刺激而得到加强，同时可以较多的刺激臀部肌群；当脚内八字姿势站立进行深蹲时，大腿外侧的肌肉更多的发力，可以锻炼大腿外侧群肌力。但需要强调的是，不管脚是内八字站立还是外八字站立，做深蹲的过程中要保持膝盖和脚尖的方向一致，避免膝盖内扣。只有这样才能保证膝关节周围的韧带和肌肉的用力不会偏差，从而保护膝关节不会受伤。

关于第二个问题，在深蹲训练过程中，身体的重心最好落在脚后跟上，也就是后脚掌。这样可以减轻小腿和前脚掌负荷，避免训练过程中受伤：深蹲时全身的重量比较大，小腿和前脚掌的承受能力有限，过多的参与用力反而会降低锻炼效果。

内八字、踮脚尖？聊聊宝宝走路的这些怪事，帮你解决掉这些担心

虽说宝宝会走了，父母还是会有不少担心：内八字、O型腿、走路姿势……别着急，parents帮你解决掉这些担心。

女儿13个月了，正在学走路，现在能自己走上几步了，但是我发现，她总是脚尖着地、脚跟抬起走路，走路时身体也就跟着向前倾。听说脚尖走路是不健康的表现，真是这样吗？

如果是在宝宝已经全完学会走路，走得很稳的时候出现垫着脚尖走或身体向前倾的现象，就不用过于担心，可能是因为宝宝调皮或走路的习惯才出现这种现象。如果宝宝垫着脚尖走路出现在独立走的最开始时，且宝宝总是摔跤，这就不正常，最好带他去医院检查。

另外宝宝学会走路后还要认真观察2～3个月，如果他总是摔跤，或是总走不稳，最好及时带他去足部外科检查。

女儿11个月就学会走路了，在家都是光脚走，光脚走路好吗？

光脚走路有利于足部汗液的分泌和蒸发，增加肢体的末梢循环，对提高身体的抗病和耐寒能力都有好处。而且宝宝光脚走路时，小脚处于完全放松的状态，身体也会感到轻松。当宝宝光脚在软的地面或细沙的地面上玩耍时，对脚有一定的刺激和按摩作用。但一定要注意宝宝活动的地面的安全，天气冷时可以给宝宝穿双袜子再活动。

儿子1岁5个月了，可他还不能独立平稳走路。我看到周围同事或邻居家的宝宝，大多1岁时就能自己走路了，我家宝宝是不是不正常呢？

一般来说，大多数宝宝在周岁前后就能够独立行走。不过，由于宝宝的动作发育个体差异很大，个别宝宝也可能延至1岁半才能独立行走。所以，宝宝1岁5个月还不能独立行走，并不一定是异常现象。

走路其实是宝宝的本能，他终究会学会的，所以不要太心急。但是如果宝宝再过1~2个月仍然还不会行走，那最好带宝宝去医院检查一下。

宝宝不到一岁就学会走路，可是我发现他的腿好像有点“O”型，是因为缺钙，还是走路太早导致的？

1岁的宝宝肌肉骨骼仍处在不断的生长发育过程中，肌肉和骨骼与成人相比均较柔软。因此，小腿看起来有些向外弯曲，呈“O型”，会走路后，还可能出现足尖向内或向外翻。但这都属于生理现象，随着不断地生长发育，大部分都会自行矫正。

这种暂时的生理性弯曲，与补钙没有关系，与学走路的早晚也没有直接关系。耐心等待，宝宝的腿型和体型会越来越让你满意的。

朋友给送了一个学步车，围起来让宝宝站在里面的那种，但是听说这种传统的学步车很多专家并不建议给宝宝使用，是这样吗？

的确是不建议给使用学步车。首先，学步车存在一定的安全隐患。比如用了学步车之后，宝宝往往喜欢踮着脚走路，结果导致往外扑，重心不稳跌倒。其次，有调查显示，使用学步车让宝宝可能会更晚学会走路。宝宝在学步时是用脚尖移步的，依附着学步车宝宝实现了行走，但宝宝的大腿肌肉得不到加强锻炼；平衡力、大腿肌肉力量是宝宝学会走路的关键点，所以，一旦宝宝离开学步车，他将会比同龄小孩更晚地学好走路，而且协调能力也会变差。

女儿10个月就学会了走路，现在1岁了，走得比较稳当了。家里人都为她这么早学会走路而高兴，我也很高兴，但还是有点担心，这么早就会走路，会不会影响她的骨骼和关节发育呢？

如果是在没有干与的情况下，宝宝就自然学会走路，则说明宝宝身体已发育完备。这种较早地学会走路本身并没有什么不好，对骨骼和关节的发育也不会造成影响，所以不必担心。

但是，也有人希望宝宝尽早学会走路，因而在宝宝没有自主意愿走路的时候，就帮宝宝练习，这么做对宝宝的发育可没有好处。

所以，学走路应该是件很自然的事儿，你只要顺着宝宝的意愿就可以了。

我家宝宝已经能独自走两步，但是自从他摔倒过一次后，就总是要人扶着走，总是这样扶着他会不会影响学习走路的进程呢？

宝宝学走路是有过程的，从扶着东西慢慢站起来，到扶着东西移动，再到迈出第一步，对宝宝来说都不容易，需要不断练习。有的宝宝在还没掌握好平衡的技巧时，就试着往前冲，结果很容易跌倒，跌倒次数多了，宝宝就开始害怕，自然就不敢独自走路，要人扶了。

此时，你千万不能强迫孩子自己走路，或甩开宝宝的手，这会让他更没有安全感，更不敢独自迈步。你可以拿宝宝喜欢的玩具吸引孩子走过去拿，刚开始时所设的距离不要太远。当宝宝成功地走出第一步后，再慢慢拉开距离，让他重建独自走路的自信。

有人说走路早的宝宝更聪明，难道走路和宝宝的智商也有关系吗？

宝宝走路的早晚与智商无太大的关联，宝宝学走的平均月龄是12个月左右，而且每个宝宝都有个体差异，这不仅与他的运动发育有关，也与心理及气质特点相关，如宝宝胆小、怕摔跤等。所以对于走路稍晚2~3个月的宝宝，不必担忧。

宝宝的鞋子最好选择鞋底柔软，防水性强，鞋帮要稍稍硬一些，以保护宝宝的踝关节。

宝宝刚刚学步，选鞋时一定要注意尺寸合适。如果尺寸太小或刚刚合适，就可能挤压宝宝的脚，影响脚部的血液循环，甚至使脚形产生异常变化，同时也影响形成正确的走路姿势。如果尺寸太大宝宝一活动就掉下来，还容易摔倒。所以，大小适宜的鞋应该是宝宝穿上鞋站起来时，脚尖前有半个拇指大小的空间。

此外，由于宝宝的脚长得特别快，通常2个月左右就需要换鞋了。所以妈妈一定要经常量一量宝宝脚的大小，以便及时为宝宝换上舒适合脚的鞋。